喜歡做瑜伽丨日常瑜伽愛好

一

動作分解：側臥在地上上。左手掌心向下接觸地上，左腳腳掌接觸地上，左手手臂與地上堅持垂直，上半身軀體堅持筆挺，盡量堅持身體平衡。右腿向上擴展，右臂也向上擴展，右手抓住右腳腳掌，雙腿堅持一條直線，眼睛看向前方，堅持姿勢10秒鐘，恢復身體，換另一側重複以上動作操練。 

二 

動作分解：以山式站立作為開始動作，雙腿堅持併攏伸直，雙手放在體側，向前彎曲上半身軀體，帶動雙臂向前擴展，掌心向下接觸地上。雙臂支撐整個身體，逐漸向上抬起雙腿，整個身體堅持一條直線，雙腿分別向前後擴展，雙腿膝蓋悄然彎曲，堅持姿勢10秒，放下雙腿，恢復身體開始姿勢。 

三 

動作分解：堅持坐立姿勢坐在地上上，雙腿分別向前後方向擴展，彎曲左腿膝蓋，左腳腳掌接觸髖部接近。右腿向後方方位擴展，堅持上半身軀體聳峙，抬起雙臂，右手抓住右腳，左手向上擴展，左手在空中做蓮花狀。堅持姿勢10秒鐘，恢復身體開始姿勢，換另一側重複以上動作接連。 

四 

動作分解：側平躺在地上上，左腿向身體一側收攏，左腿膝蓋接觸地上，右手只是接近左邊腳部的方位，左手向前擴展，掌心向下接觸地上，用於堅持身體平衡，右腿逐漸向上擴展，彎曲髖部處，腿部向頭部方向擴展，左手抓住右腳腳掌。堅持身體平衡，堅持姿勢10秒鐘，換另一側重複以上動作操練。